[...] + pokrojone jajko) i to na tyle. wiem ze to za malo ale nie bardzo mam pomysl co wiecej dodac. ograniczeniem jest to ze nie jem ani miesa ani ryb, tylko soje - ale przeczytalam ze przez soje moze sie odkladac tluszcz. pare pytan: 1. czy to prawda z soja i jesli tak to czym moge ja zastapic? 2. co moglabym jeszcze wegetarianskiego jesc na [...]
[...] jest łącznie 4 plus przekąski.Dodatkowo wspomagam się suplami ale o tym inny dział.Trening też mam ułożony.Też inny dział tak wiem. Prosiłbym was o poradę mianowicie czy ta dieta się do czegoś nadaje ? Drugie pytanie a zarazem adnotacja do planu. 2 i 3 posiłek to są obiady.Ja gotować czasu nie mam i nie proszę o rady jak i ile czasu [...]
[...] Mam ten problem od dziecka i niedobrze się z tym czuje. Czytając troszeczkę o odchudzaniu znalazlem 2 artykuły, które mnie zaciekawiły. A więc moja prośba polega na tym czy jeśli połączyłbym trening "HIIT" z tego artykułu: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html# z treningiem redukcyjnym siłowym przedstawionym w [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:92kg 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wege, nie liczę kalorii - staram się jeść czysto i trzymać nadwyżkę kaloryczną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące temu zakończyłem cykl na ostarynie/rad140 - nie zablokowały [...]
[...] 200g (możesz na parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka do picia zielona herbata IV Posiłek tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) V Posiłek Kromka ciemnego pieczywa ze 100g twarogu z papryką czerwoną (dużo) bez smarowania pieczywa VI Posiłek może być [...]
Witam wszystkich. jestem w trakcie układania nowej diety. Mam pytanie odnośnie tych produktów : tuńczyk, warzywa, twaróg Zaopatrzyłem się w 10 kostek twarogu chudego x 300gr 16 serków wiejskich 150gr każdy 7 x 450gr warzyw (2 x groszek z marchewką, 3 x mieszanka chińska, 3 x fasola szparagowa) 3 x 270gr tuńczyka Oczywiście jest to tylko część [...]
[...] Oliwy i slodzikow, przerosly mnie jednak rozne opinie na ten temat wiec chcialbym ostatecznie poprosic o fakty n/t owych skladnikow, mianowicie: SLODZIK: co lepiej, slodzik czy cukier, ogolnie wegle bardzo mi ida w fat, jestem na low carb a herbate i kawe pic lubie..Nasluchalem sie i naczytalem roznych zlych opinii na jego temat i sam nie wiem [...]
[...] http://wgrajo.pl/img/201504jsj.jpg 6. Cola Freeway z Lidla http://wgrajo.pl/img/7wew.jpg http://wgrajo.pl/img/8ele.jpg Które można pić a które nie ? Wiadomo, że wodę częściej piję, ale czasami tak dla smaku... niby pisze 0 kcal albo blisku zero ale czy to ściema czy prawda pytam was ekspertów które można pić ?
OKAZJA NOKIA E51 SPRZEDAM !ROK TEMU KUPIONA W SERWISIE JAK NOWA Z FOLIĄ UŻYWANA W POKROWCU, GWARANCJA!!CENA 350 ZŁ!!!! TYLKO DZWONIONA DO 28 NUMERÓW JAK NÓWKA! .Mimo serii E czyli biznesowej telefon ten z pewnością znajdzie wielu użytkowników wśród osób młodych. Mimo poważnego designu jest to duża zabawka. Dzięki szybkiemu procesorowi, dużej [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy meta którą posiadam jest oryginalna, jest to ruska meta firmy akrihin. Zastanawia mnie to ponieważ zauważyłem że "korpus" opakowania można obkręcać a przy użyciu większej siły można go ściągnąć i dostać się do tabletek bez zrywania "pląby". Tabletki są całe tzn. niesą dzielone przez środek paskiem. (wcześniej [...]
Siema wlasnie koncze cykl omandrenu 250.. i mam pytanie bo kogo nie zapytam to kazdy ma inne zdanie..czy podczas cyklu mozna jarac ganje? bo ja jaram codzinie.. ale piwa nie tykam slyszalem ze mozna jarac ale nie za czesto bo mozna spaść czy to prawda ?
[...] ćwiczę od około roku jednak z różną systematycznością.. Nigdy nie robiłem diety, ani nie zażywałem dodatkowych środków (odżywek, suplementów itp.). Był czas, w którym ćwiczyłem codziennie, jednak zazwyczaj po miesiącu regularnego ćwiczenia następowała chwila przerwy (wahająca się od 2 tygodni do ponad miesiąca). Mam jednak zamiar zacząć [...]
[...] mam taki oto problem. Od początku roku jestem na diecie redukcyjnej. Nie jest to jakaś ścisła dieta, po prostu jem mniej niż zwykle jadałem i unikam większości "złych" rzeczy. Do tego wysiłek fizyczny. Efekty są, ale ostatnio coś mi się zaczęło psuć z układem trawiennym. O ile do tej pory przebiegnięcie 10 km było dla mnie normą i w sumie [...]
Dobra wiec tak: mamy trzy typy budowy sylwetki: ekto, endo, mezo. U ekto przewaza hormon tarczycy, u endo insulina, a u mezo testosteron i somatotropina (hormon wzrostu). A co by sie dzialo gdyby tak tymi hormonami sprawnie manipulowac? Organizm zdrowego mezczyzny wytwarza z tego co pamietam od 4 do 16 mg tescia na dobe. Zakladamy dawke 10 mg ED [...]
[...] wiec kilka pytań .Proszę nie bluzgajcie mnie jak okaże sie że pytania te jakiś żółtodzib znów po raz n-ty z koleji. pytanie pierwsze może okazać się głupie . ile czeba ćwiczyć i z jaką częstotliwością aby mieć takie ciało jak vin diesel naprzykład http://arachne.blox.pl/resource/Vin_Diesel_1.jpg druga sprawa czy używanie urządzeń typu abgymnic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zza karku Martwy ciąg Podciąganie na drążku podchwytem (na biceps) 3xMax ABS II Czy mam w tym planie coś, co mógłbym Czy podciąganie na biceps będzie dobrym ćwiczeniem czy lepiej hantle lub sztanga? Wtedy plan bez podciągania? W ustaleniu planu kierowałem się tym tematem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html I ma [...]
Cześć, Chciałbym się Was spytać czy macie jakieś ogólne porady dla nowicjusza, któremu większość ćwiczeń nie wychodzi poprawnie pod względem technicznym? Z reguły wygląda to tak: - nie czuję ćwiczonej partii mięśni tj. czuję, że są ćwiczone, ale tzw. "pompa" jest bardzo słaba(przysiady ze sztangą na maszynie smitha) - nie czuję ćwiczonej partii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wyboista droga. wymagająca wielu wyrzeczeń i wielkiej wytrwałości. Nie wiem tylko od czego zacząć, a forum mnie trochę przytłacza - jak będę miał trochę więcej czasu to poczytam różne tematy, jednak teraz prosiłbym o kilka porad. Więc u mnie sprawa wygląda tak - potrzebna mi jest dieta (oczywiście nie spodziewam się, że ktoś tu za mnie odwali [...]
Witam serdecznie, Mam na imię Kamil, 23 lata, 182 cm, jakoś tydzień temu postanowiłem, że już wystarczy mojego odchudzania, tak jak w temacie - dobijałem do 100 kg, teraz ważę 71-72 (11,5% tłuszczu). Przyznam, że temat napisałem tak, aby jak najwięcej osób kliknęło mojego posta i przeczytało to nad czym właśnie się męczę :). Dietę na redukcję [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, mam pytanie do osób zorientowanych w temacie, mianowicie w jaki sposób można i za pomocą jakich leków leczy się zapalenie więzadła rzepki("kolano skoczka").Ja akurat mam tego typu kontuzję, kolana bolą podczas zginania i pokonywania oporu i mam uczucie"ciężkich nóg" natomiast podczas normalnego chodzenia [...]
